🌙 Zdrowy sen
Dowiedz się więcej o zaburzeniach snu. Zaburzenia snu mogą przyjmować różne formy – od najczęstszej bezsenności, przez lunatykowanie, koszmary senne, aż po bezdech senny czy nadmierną senność.
Niezależnie od rodzaju, problemy ze snem wpływają na jakość życia i zdrowie.
💤 Dlaczego zdrowy sen jest ważny?
Regularny, głęboki sen to podstawa dobrego samopoczucia, efektywności w ciągu dnia i zdrowia. Brak snu prowadzi do zmęczenia, rozdrażnienia, problemów z koncentracją, a nawet poważnych chorób. Optymalna dawka snu to ok. 7-8 godzin dziennie, ale równie ważna jest jego jakość.
Rodzaje zaburzeń snu:
📌 Bezsenność: trudności z zasypianiem, budzenie się w nocy, zbyt wczesne wstawanie.
📌 Koszmary senne i lęki nocne: regularne występowanie intensywnych snów lub uczucia paniki w nocy.
📌 Somnambulizm: lunatykowanie – chodzenie lub wykonywanie czynności podczas snu.
📌 Bezdech senny i chrapanie: powodują przerywanie snu i niedotlenienie organizmu.
📌 Nadmierna senność w ciągu dnia: mimo teoretycznie wystarczającej ilości snu.
Objawy, które mogą wskazywać na zaburzenia snu:
😴 Ciągłe zmęczenie, nawet po przespanej nocy.
🤕 Bóle głowy po przebudzeniu.
📉 Problemy z koncentracją i pamięcią.
⚡ Rozdrażnienie i obniżony nastrój.
Co może powodować zaburzenia snu?
Przyczyny są różnorodne:
🔹 Stres, przepracowanie, trudne doświadczenia życiowe.
🔹 Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy stany lękowe.
🔹 Schorzenia fizyczne, np. bóle przewlekłe, problemy neurologiczne.
🔹 Niewłaściwa higiena snu – np. korzystanie z elektroniki przed snem, nieregularne godziny kładzenia się spać.
Jak sobie pomóc?
Zaburzenia snu nie muszą Ci towarzyszyć każdego dnia! Jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie z nimi jest psychoterapia. Dzięki niej można:
✨ Poprawić nawyki związane ze snem i zredukować stres.
✨ Nauczyć się skutecznie radzić sobie z emocjami wpływającymi na jakość snu.
✨ Znaleźć źródło problemów i wprowadzić trwałe zmiany w funkcjonowaniu.
Pamiętaj, że zdrowy sen to podstawa dobrego życia! Jeśli od dawna zmagasz się z problemami ze snem, nie zwlekaj – skontaktuj się z nami, umów się do psychologa/psychoterapeuty i zrób pierwszy krok ku spokojnym nocom. 🌟
#Psycholog #ZdrowySen #Psychoterapia #ZaburzeniaSnu #Bezsenność #ZadbajOSiebie #Psychoterapeuta